d 3

Ok. A jak wtedy ćwiczyć? :) Tzn. po prostu ćwiczę po kolei, zaczynając od największych partii. Czyli np. Nogi, plecy, klatka, barki, biceps, triceps i ew. łydki, przedramiona i brzuch? Po jednym ćwiczeniu na każde czy po kilka i czy normalnie po 3 serie powiedzmy czy jakoś inaczej? :p Bo rozumiem, że jakiegoś konkretnego planu nie ma co układać na [...]

http://s15.yousendit.com/d.aspx?id=0H6Z46758MFVN15NVNP63USEGT Z klamerkami skopiował,dlatego nie działał

okej dzieki za pomoc :D btw mam 240 tego jablczana to walic po 3 przed i 3 po ? czy poprostu wydluzyc czas? czy moze 5g mono rano przed treningiem 4 jabola + 1 ether i po tez 4 jabola i 1 ether ?

Sorry przeczytałem "ćwiczyłem" i byłem na lekkiej bombie ;D 1. Rób 3 serie, a powtórzenia różnie. Niektórzy na brzuch dowalają więcej powtórzeń, tak jak na łydki. A inni (w tym ja) wolą dodać kilogramów i zmniejszć zakres powtórzeń do 12-16. 2. Jeżeli chodzi Ci o spinanie izometrzyczne, raczej bym sobie odpuścił. Za to możesz w końcowej [...]

6.30 - pobudka:D / brak bialka i za mala kalorycznosc - Platki Corn flakes / lepiej daj owsiane rodzynki orzechy... - Mleko 0,5%(do plateczkow) Za dluga przerwa miedzy posilkami 11.30 (dluga przerwa w SQL - czas cos przekasic) - Kanapki z wedlinka lub serem zoltym /oki daj chleb pelnoziarnisty - Kubus - na popite / moze akurat nie codziennie a [...]

wielkie dzieki za pomoc ;) w diecie zmienilem w jednym posilku oliwe na tran, natomiast w 3 posilku dodalem twarog. nie wiem czy dobrze zrobilem, ale dodalem truskawki do sniadania... moze tak byc? rano wrzuce zdjecie diety, poniewaz teraz juz kompletnie nie mam sily na to :D pozdrawiam

Dzięki ..a na ile wyglądam?? :D

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://oi40.tinypic.com/oinmv.jpg 2) wiek - 18 lat 3) waga/wzrost 67kg/177cm 4) staż treningowy - około 3-4 lata z przerwami 5) cel cyklu - przytyć na masie mięśniowej, poprawić ogólnie sylwetkę 6) stosowane już wcześniej suplementy - Mass XXL od TREC'a, [...]

Mam szewski mostek jak dam rade skombinowac, to wysle fote, tak jeśli jest duża wklęsłość trzeba operować, zakładają wtedy siatkę pod żebra, ale w moim przypadku nie było to potrzebne, jak nie ćwiczyłem było to dość widoczne, a teraz jest ok, poprostu ćwicz klate, bez sprzętu...hmm... no bez sprzętu za wiele nie zdziałasz, sztanga... no możesz [...]

Nie , nie chodzi tylko o cyfrę. Ma być jak najlepsza jakość mięsa :) więc załóż sobie 3 kg na rok :) przytyjesz na masie np 9 potem na redukcji z tego poleci woda, glokogen, treści jelitowe jakieś 4kg potem z 2/3 kg smalcu i zostanie 2-3 kg mieśni :D

Extra Bardzo ładnie to wygląda ale faktycznie plecy odstają ale jak na plaże to kozacko ;d

No nitro II to przeważnie jak w nazwie...II czyli 11:D:D urosniesz 11 w samym karku a co dopiero w bicu.Kup sobie 3 puszki to 33 urosniesz:)) Prosta kalkulacja:)

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: nie pamietam kolo 8 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobre miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tez nie pamietam w ch** [...]

Bardzo dziękuję wam za pomoc, jesteście super :) ! Więc tak, wstaję o 7 i jem śniadanie składające się z jajecznicy z 3 jajek. Do tego pokrojony pomidorek + kromka chleba dla zagryzki :) Po drodze do szkoły zjem jabłko lub dwa. Do szkoły wezmę kanapki schowane w opakowaniu próżniowym czy coś takiego. Chleb pełnoziarnisty posmarowany masłem extra. [...]

xdchicaxd: Znalazlem twoj profil na Vitalia.pl Polecam wizyte u psychologa poniewaz cierpisz na zaburzenia anorektyczne. Podziel sie prosze tymi informacjami z rodzina i znajomymi. To jest choroba grozna dla zdrowia i zycia. http://vitalia.pl/index.php/mid/49/fid/341/diety/odchudzanie&du_id=977134Tam napialas: O sobie: witam;) jestem otwarta, [...]

****a jakbym słyszał swoja babke od matmy chodzi mi o ten ostatni text "Boze .... " :D:D a co do tematu, wiesz nie chce Cie obrazac ani ublizac , nic z tych rzeczy ale wam sezonowcom ( choc mam nadzieje ze taki nie jestes i ze wytrwasz w tym co robisz ) trudno przychodzi to myslenie ze dieta jest najwazjiesza, sezonowcy mysla ze wezma [...]

na Beszler był największy hype - mogę się założyć, że 30 listopada dostanie walkę na finałach TUFa :-D tak czy inaczej w UFC ich tam zweryfikują - chociaż dywizja kobiet BW to nawet w 1/3 tak dobra nie jest co mężczyzn Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-11-08 00:45:45

Witam. Wybaczcie za odkopywanie tematu ale nie znalazlem nigidze tematu z opiniamy o tym srodku. Chciałem powiedzieć , że brałem różne termogeniki począwszy od hydroxycuta clenburexina , schorcha ( 5 puszek - mniam ;D ) po clen i sally ale żaden nie dawał mi takiej wydolności tlenowej jak get fn ampd. Ostatnio przez 2 tygodnie robiłem interwały [...]

Kazdy Ci powie żebyś na pierwszy rzut dał jeden środek i najlepiej krótki estr,długi tez moze być. Dece odpuść bo się rozkręca dopiero po ok 4tyg i bicie minimum 12/14tyg bo po 9tyg dopiero bedzie zaczynało dobrze hulać. Poleć samego enana 1-12 e5d 250mg lub e7d 250mg Lub: Prop 1-12 e2d 100mg lub pon-śr-pt 100mg Do odbloku 10k hcg e3d po [...]

Yo Ja robiłem po 50-70 razy na dzień przeważnie codziennie, czasami miałem przerwy 2- max 3-dniowe i klatka się wyrobiła i stała się dość masywna jak widać na zdjęciu(3 klasa gimnazjum), niektórzy myśleli że biore jakieś suple, koksy:D Myśle, że przy dobrej genetyce, pozytywnym myśleniu i diecie(dodam, że jestem wegetarianinem) pompkami można [...]